Есть ли смысл в приеме спортивного питания

| 12.02.2018

Каждый атлет силовых направлений спорта хотя бы слышал о спортивном питании, а для многих протеиновые коктейли, предтрены, гейнеры и аминокислоты – незаменимая часть тренировочного процесса. Однако отношение большинства людей к спортпиту делится в основном на два типа. Одни считают, что это бессмысленная трата денег и даже вред здоровью. А другие, наоборот, все заслуги бодибилдеров и пауэрлифтеров приписывают добавкам.

Для начала стоит разобраться, что дает (или обещает дать) спортивное питание. В описании большинства товаров встречаются фразы наподобие «увеличивает мышечную массу», «придает рельефность и прорисовку мускулатуры», «эффективно сжигает жир» и т.д. И некоторые ошибочно полагают, что это произойдет чуть ли не по мановению волшебной палочки. На самом деле, все эти эффекты возможны исключительно при условии регулярных и грамотных тренировок, которые нацелены на наращивание массы, сепарацию мышц, жиросжигание и пр. Добавки выполняют только вспомогательную роль.

Смысл в приеме спортивного питания определенно есть, но не во всех случаях. Для примера рассмотрим базовые добавки: гейнер и протеин. Это белково-углеводная смесь и белок соответственно, которые существуют в виде порошка и имеют высокую концентрацию питательных веществ. Они употребляются для удовлетворения потребностей атлета в белках и углеводах. Однако, есть смысл их принимать только в том случае, если их недостаточно получает организм из обычной пищи. Другими словами, если вам не составляет никакого труда съедать достаточно качественного мяса, молочных продуктов и яиц (или других источников), чтобы получить дневную норму белка, то тогда в дополнительных протеиновых коктейлей, по сути, нет смысла.

Другое дело, что немало людей испытывает трудности в поедании своей нормы, особенно на массонаборе. Или банально нет времени готовить такие объемы пищи. В таком случае гейнер придется очень кстати, так как он хорошо подходит в качестве полезного и вкусного перекуса. Главное, не заменять спортивными добавками весь рацион или его большую часть.

Более узкоспециализированные добавки резонно употреблять для достижения конкретной цели или задачи. Например, креатин поможет увеличить мышечную выносливость, а карнитин – уменьшить жировую прослойку.

Спортивное питание призвано восполнить нехватку питательных веществ, получаемых из обычных продуктов. Также атлетические добавки ускоряют прогресс в достижении конкретной спортивной цели. В целом, спортпит есть смысл принимать как дополнение к тренировкам.

Источник: https://mycity.mk.ua/inform/inform-18/yak-shvidko-prosushitisya-do-lta