В чем залог видимых спортивных результатов

| 15.01.2018

Естественно, когда человек начинает заниматься какой-то деятельностью, основное желание – видеть результаты, и занятия спортом не исключение. И хочется, чтобы результаты от тренировок были видны, заметны и ощутимы как можно быстрее. В этой статье описывается, от чего зависят достижения в работе над своим телом и как ускорить прогресс в определенной мере.

Немало людей, особенно далеких от спорта, полагают, что большие мышцы и высокие силовые показатели – это заслуга спортивного питания или гормональных препаратов (которые, к тому же, часто путают). Фраза «Да у него все от протеина» стала уже клише, не имея под собой фактических оснований.

Поэтому в контексте таких мнений стоит отметить, что сила, выносливость, мышцы растут не от обычного и не от спортивного питания. Первое и главное условие для прогресса – это регулярные и продуманные тренировки, которые нацелены на достижение выбранной цели, будь то похудение или увеличение силовых характеристик. Правильное питание, конечно, тоже играет большую роль: нормализует обмен веществ, дает питательные вещества для восстановления и энергетические ресурсы. А спортпит дополняет основной рацион и помогает в достижении конкретных целей. Но все это не приводит к прогрессу в спорте, если нет тренировок.

Далее, чтобы появлялись спортивные результаты, тренинги должны быть грамотно составленными и систематическими. Если человек впервые начинает заниматься в зале, первые месяцы желательно посвятить ОФП и растяжке. А потом уже желательно определиться с конкретной целью: глобальной (например, пожать от груди 150 кг) или достижимой в пределах небольшого периода времени (к примеру, быть способным пробежать 4 км в среднем темпе без задышки). И в соответствии с целью определить частоту, длительность и саму программу тренировок.

Немалую роль играет и желание заниматься конкретным спортом. Вид спорта, которым вы занимаетесь, должен приносить удовольствие и радость, поскольку если это «ваше», то даже боль в мышцах после тренировок будет приятной. Ни в коем случае не надо заставлять себя заниматься через силу, поскольку в таком случае будет уходить больше нервов и психоэмоциональных сил на принуждения себя к походу в зал. Поэтому, если силовые тренировки в качалке вам совсем не по душе, а форму поддерживать хочется, попробуйте выбрать другой вид спорта: единоборства, кроссфит, плавание, езда на велосипеде и любые другие виды.

Источник: http://svcomercio.info/177344-sportivnye-aminokisloty-ili-kak-prosushitsya-bez-zhiroszhigateley.html