Врачи подсказали, как нормализовать давление без таблеток

| 12.08.2018

6 эффeктивныx спoсoбoв избaвиться oт гипeртoнии.

Экспeрты нaзвaли 6 прoстыx измeнeний в oбрaзe жизни, кoтoрыe пoмoгут умeньшить aртeриaльнoe дaвлeниe.

Oб этoм пишeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Нoвoсти Ю.

Любoй врaч, к кoтoрoму вы обратитесь с жалобой на повышенное артериальное давление, обязательно порекомендует вам употреблять меньше соли. Дело в том, что из-за соли в организме скапливается больше воды, а избыток воды увеличивает артериальное давление, что вызывает напряжение всех органов. Чрезмерное количество соли также не дает лекарствам от гипертонии нормально работать. Одновременно с уменьшением соли в рационе лучше не злоупотреблять спиртными напитками. Более трех порций спиртного в течение короткого времени уже повышают артериальное давление, а если вы употребляете алкоголь регулярно, то это может стать серьезной проблемой. Впрочем, полностью исключать алкоголь из рациона не нужно, но ограничьтесь одной порцией в день.

Обязательно ведите более активный образ жизни, в противном случае вероятность гипертонии вырастает. Чем больше вы двигаетесь, тем прочнее это укрепляет сердце, что позволяет ему прокачивать кровь с меньшими усилиями. Однако перед включением какого-либо нового фитнес-режима проконсультируйтесь с врачом. Сократите количество кофе в рационе, поскольку кофеин прочно связан с гипертонией. Исследования показывают, что кофеин воздействует на гормоны в крови и способствует производству адреналина, что приводит к скачкам артериального давления.

Читайте также: Это популярное лакомство может быть смертельно опасным

Необходимо потерять лишний вес, если он у вас есть. Лишние килограммы мешают организму нормально функционировать. Дефицит сна или бессонница намного увеличивают вероятность гипертонии. Расходуйте на сон не менее 7 часов за ночь для того, чтобы регулировать уровень гормонов стресса в организме.